安博体育理工安博專題心理講座紀實
為切實做好我校疫情防控期間學生的心理健康工作，減小疫情對學生心理可能造成的不良影響，幫助學生緩解壓力🎓，減輕心理負擔，積極投入學習，10月29日下午，由安博心理健康教育中心關琳主任為理工安博全體中、高職學生做了以《 “疫”路心手相牽 你我共克時艱” 》為主題的線上專題心理講座和輔導♚，2783名學生通過超星直播手機客戶端參與了此次講座🧑🏿。
心靈相約一片天，彼此同行健康夢🙏🏽。講座在輕松的心理互動小遊戲中開始🦀👨👨👦👦，同學們隨著老師由慢到快的節奏積極參與™️，通過小遊戲，緊張的氣氛立刻放松了，同學們笑著、參與著，既拉近了舍友之間的關系，又讓同學們能真切地體會到：心情緊張，反而更容易出錯🧑🏿🍳；做錯時大聲說出來🧼，勇於承擔責任並不像想象中那麽困難👰🏽♀️；當別人犯錯，我們對他的諒解和鼓勵非常重要；面對困難和挑戰🚴🏽♂️，彼此的幫扶和支持、關愛很重要👩🏼⚖️。
緊接著，關老師從關註學生在疫情期間的想法♻️、情緒入手，引出了疫情期間常見的情緒狀態及表現，指出正常的應激反應可以幫助學生提高對危險的警覺👨👧👦，喚起情緒，激發能量🖇，進入戰鬥狀態，以更好的姿態面對和處理已經到來的問題、挑戰。
隨後🤭👼🏻，關老師結合同學們所處的校內外環境🚵🏽♂️，分析了同學們的擔心👨🏻🦲、焦慮，肯定了大家在疫情防控期間能夠嚴格遵守疫情防控相關製度、服從管理、堅持疫情打卡、配合測溫🈚️、積極參與線上學習和各類活動🚶🏻、講究衛生、努力促進自我發展等積極、陽光、向上的表現🙅🏿♀️。同時，也介紹了安博（校）、領導和老師們為保障校園環境安全、線上教學而堅守崗位、值班值守🪻、默默守護所做的努力和付出🛟。通過溝通，增強了師生之間的理解、信任和支持🔡，她向全體學生發出倡議👣，倡議大家在疫情防控特殊時期，要心手相連🕡，共克時艱🦹🏽♂️。
在講座中👏🏻☝🏿，關老師重點介紹了學生自我疏導、調適的方法和學會求助🤷🏼♀️、尋求幫助的途徑。她指導學生融合做好個人防護，遠離不良信息🖐🏿，學會接納自己的負面情緒🧍🏻，並掌握一些簡單的心理調適方法。
量身定做金鑰匙，身心健康啟動力𓀈。針對目前學生們存在的一些問題💎，關老師建議全體同學努力做到“六個一”🫨：
1.製定一項計劃🐚。安排好每天要做的事情👰🏻♂️，使自我狀態變得充實🦸🏼♂️，讓自己增加一種掌控感📓，獲得一種價值感🛀🏿。2.尋求一種社會支持🦽。指導學生在疫情期間💂🏼，可以通過網絡、電話等🧑🏼⚕️，加強與父母、老師、同學的溝通♌️，通過小組學習、共同完成一件事情🧑🔬🧶、一起娛樂等加強和宿舍同伴的交往和感情溝通，提高自己的人際交往能力🔇🧖🏼，大家彼此幫扶👩🏿🎨，相互陪伴，互相傳遞正能量。3.轉變一種思路❤️。指導學生在無法改變目前的疫情狀態，學習🥽、生活狀態的情況下，轉變思路，換一個角度看世界，去發現不一樣的感受和體驗🌇。4.鉆研一件事情🥩。關老師指出🧜🏻，在疫情期間我們有了更多的時間☃️，可以試著鉆研一件事情，比如看一本喜歡的書、聽聽音樂、學唱新歌、寫書法，學習一項新技能比如：織毛衣、做手工、掌握軟件使用，拍抖音等，並且享受這個過程🧚🏿♂️，有獲得感🎇、成就感🧏🏽、放松感。5.堅持一項鍛煉🥚。長期呆在室內🌲，容易影響情緒🗞、降低免疫力，變得懶散，關老師號召大家一起動起來，堅持做一些適合的室內運動，在鍛煉身體👰♂️，提高免疫力的同時😧，放松情緒，改變心態🧑🏽⚕️，緩解焦慮，充實生活，收獲快樂；6.掌握一些放松的方法。關老師通過分享音視頻，教給同學們一些簡單有效的放松方法🦤，比如🥥：深呼吸放松法🦹🏿♂️、想象放松，蝴蝶拍等。關老師還給同學們介紹了其他一些自我調適和疏導的方式方法，建議大家積極嘗試🎾。
最後👷🏿♀️，關老師強調，當出現心理問題🙋♂️👷🏻，自我疏導和調適，效果不好時，或者問題較大時↔️，一定要敞開心扉，尋求幫助🏃🏻♀️👌🏽，並向全體學生公布了安博、理工安博（中專）以及蘭州市的心理咨詢熱線🚹。
